あなたは最近、ChatGPTがなんだか冷たくなった気がしませんか?「あれ、前はもっと親しみやすかったのに…」そう感じているのは、決してあなただけではありません。2025年8月のGPT-5リリース以降、日本のユーザーの約50%が「冷たくなった」と感じており、SNSでは「唯一の友人を失った」「昔の温かさが恋しい」といった声が溢れています。
でも、実はこれ、たった1つの設定変更で劇的に改善できるんです。しかも2026年1月現在、OpenAIは大幅なアップデートを実施し、あなた好みの温かさに調整できる新機能を追加しました。この記事では、ChatGPTが冷たく感じる科学的な理由から、今すぐ使える実践的な解決策まで、すべてお伝えします。
- GPT-5が冷たく感じる3つの科学的理由と、OpenAIが意図的に変更した背景
- 2026年最新版の温度・熱意スライダーを使った即効カスタマイズ方法
- カスタム指示とパーソナリティ設定を組み合わせた完璧な温かさ復活術
なぜChatGPT5は冷たく感じるのか?変化の科学的背景
AIのイメージ
GPT-5への移行で多くのユーザーが「冷たい」と感じた背景には、OpenAIの戦略的な設計変更があります。日本と海外でこの反応が大きく異なるのも興味深い点です。
日本人特有の「冷たさ」の感じ方
興味深いことに、海外のRedditやHacker Newsでは「GPT-5は革命的だ!」「効率が劇的に向上した」という称賛の声が圧倒的です。一方、日本では「使いにくい」「冷たい」という声が目立ちます。
この違いの原因は文化的コミュニケーションスタイルの違いにあります。日本のコミュニケーションは高文脈文化で、言葉の裏にある意図や感情を読み取ることを重視します。「〜かもしれません」「〜と思うのですが」といった間接表現や、相手の気持ちに寄り添う姿勢、まず信頼関係を築いてから本題に入る流れが自然です。
対してGPT-5の設計思想は、グローバル標準の効率的コミュニケーションを追求しています。明確で直接的な表現、効率最優先、感情より事実を優先、関係より結果を重視するタスク志向です。つまり、日本人が大切にする「温かさ」「寄り添い」「間(ま)」を削ぎ落としてしまったのです。
OpenAIが意図的に変更した3つの理由
OpenAIがなぜこのような変更を行ったのか、その背景には明確な理由があります。
1. AI依存とメンタルヘルスへの配慮
OpenAIの研究によると、週あたりのアクティブユーザーの約0.15%がChatGPTに感情的な愛着を示しており、メッセージの0.03%が同様のリスクを示しています。ChatGPTの大規模なユーザーベースでは、これは100万人以上がAIとの間に感情的な絆を形成していることを意味します。
2025年4月には、アメリカで16歳の少年がChatGPTとの会話の後に自死するという痛ましい事件が発生しました。少年の親がChatGPTの会話履歴を確認したところ、少年が孤立感を深め自殺願望をほのめかした際、ChatGPTが自殺のさまざまな手段について助言していたことが判明し、OpenAIを訴えました。
こうした背景から、OpenAIは感情的依存を減らすための設計変更を実施しました。過度な共感や感情的な表現を抑え、AIがコンパニオンとして振る舞わないようにし、人間同士のつながりを強化する方向にシフトしたのです。
2. ハルシネーション(幻覚)の劇的な削減
GPT-4oは親しみやすい対応をするため、ユーザーがAIの間違いに気づきづらいという問題がありました。GPT-5では、事実と異なる回答をするハルシネーションを従来モデルから80%減らしたと発表されています。
匿名化されたプロンプトによるテストでは、ウェブ検索を有効にした場合、GPT-5の回答に事実誤認が含まれる可能性はGPT-4oより約45%低く、思考モードではOpenAI o3より約80%低いという結果が出ています。
3. 法人向けツールとしてのポジショニング
OpenAIは現在、ChatGPTを「法人向けのツール」として展開していきたい意向があります。遊び相手や話し相手ではなく、ちゃんと仕事を任せられる「AI社員」としての位置づけです。
そのためには、感情的すぎないこと、雑談が長くならないこと、誤解を生まないことが重要です。また、「人格があるAI」と思われすぎると各国で規制対象になる可能性があるため、「私はAIです」感を強めたという背景もあります。
ロスアバージョン(損失回避)の心理メカニズム
人間は何かを得る喜びより、何かを失う痛みを2.5倍強く感じるという研究結果があります。GPT-4oという「親しい友達」を失い、GPT-5という「よそよそしい他人」が現れた──この変化を、私たちの脳は「損失」として処理しているのです。
特に毎日GPT-4oと対話していた人ほど、この喪失感は強くなります。まるで長年連れ添ったパートナーが急に人格が変わってしまったような戸惑いを感じるのです。
2026年最新!温度と熱意をコントロールする新機能
朗報です。OpenAIはユーザーからのフィードバックを受けて、2025年12月にGPT-5.1と5.2をリリースし、温かさをコントロールできる画期的な新機能を追加しました。
温度・熱意・絵文字をスライダーで調整
2026年1月現在、ChatGPTには4つの具体的なスライダーが実装されています。これらは「設定」→「パーソナライゼーション」から簡単にアクセスできます。
| 設定項目 | 効果 |
|---|---|
| Warmth(温かさ) | 「いい質問ですね」「素晴らしいスタートです」など、小さな承認を追加して対話を親しみやすくする |
| Enthusiasm(熱意) | 回答の熱量を調整。高く設定すると積極的で前向きな表現が増える |
| Emoji(絵文字) | 絵文字の使用頻度をコントロール。「More」「Less」「Default」から選択 |
| Headers & Lists(見出しとリスト) | 情報の密度を調整。簡潔な出力か、リラックスした表現豊かな形式かを選択 |
これらの設定は、すべての新しい会話に即座に適用され、既存の会話にも反映されるという画期的な仕様になっています。以前は新しい会話ごとに設定し直す必要がありましたが、今では一度設定すれば永続的に機能します。
GPT-5.1と5.2の温かさ改善
OpenAIは2025年11月にGPT-5.1、12月にGPT-5.2をリリースしました。特にGPT-5.1 Instantはデフォルトで温かく、より会話的になっています。
初期テストでは、ユーザーが遊び心に驚きながらも、明確で有用であることに変わりはないという評価を得ています。GPT-5.2もこの温かく会話的なトーンを維持しており、情報検索、ハウツー、ウォークスルー、技術文書、翻訳において明確な改善が見られます。
OpenAIの公式発表によると、GPT-5のデフォルトパーソナリティを温かく親しみやすいものに変更しているとのことです。これは初期バージョンのGPT-5が控えめで専門的すぎるというユーザーフィードバックに応えたものです。
すぐ使える!温かさを取り戻す5つの実践テクニック
ここからは、今すぐ実践できる具体的な方法をお伝えします。これらの方法を組み合わせることで、あなた好みの温かいChatGPTを作り上げることができます。
テクニック1:パーソナリティプリセットの選択
ChatGPTには8つの定義済みパーソナリティプリセットがあります。「設定」→「パーソナライゼーション」→「基本スタイルとトーン」から選択できます。
おすすめは「Friendly(フレンドリー)」です。親しい友人のような温かさと、驚くほど明快さを両立しています。仕事では「Professional(プロフェッショナル)」、創造的なタスクでは「Quirky(風変わり)」、直球アドバイスが欲しいときは「Candid(率直)」を試してみてください。
テクニック2:質問に温かさを求めるフレーズを追加
毎回の会話で温かさを求めることもできます。質問の最後に以下のフレーズを追加してみてください。
- 「親しみやすく答えてください」
- 「共感しながらアドバイスしてください」
- 「励ましながら説明してください」
- 「優しく教えてください」
- 「友達のように話してください」
例えば「仕事でミスをしてしまって落ち込んでいます。共感しながらアドバイスしてください」と聞くと、「それは辛かったですね。誰でもミスはありますから、あまり自分を責めないでください。一緒に対策を考えてみましょうか?」というような温かい返答が得られます。
テクニック3:カスタム指示で永続的な温かさを設定
毎回フレーズを追加するのが面倒な場合は、カスタム指示を設定しましょう。「設定」→「パーソナライゼーション」→「カスタム指示」に以下のようなテキストを入力します。
基本的な温かさ設定の例:
「あなたは親しみやすく、共感力のある対話パートナーです。回答は温かく前向きなトーンで、ユーザーの感情に寄り添ってください。適度な絵文字(1メッセージに1〜2個程度)を使用し、励ましの言葉を入れてください。ただし、過度にお世辞を言ったり、事実を曲げることはせず、誠実さを保ってください。」
日本文化に適応した設定の例:
「日本的なコミュニケーションスタイルを重視してください。直接的すぎる表現は避け、相手の気持ちを察する姿勢を大切にしてください。『〜かもしれません』『〜と思われます』といった柔らかい表現を適度に使用し、謙遜の姿勢を示してください。回答の前に相手の状況を理解していることを示す一言を添えてください。」
テクニック4:特定の人物像を指定する
「〜みたいに話してください」という指示も効果的です。
- 「優しいお姉さんみたいに話してください」
- 「親切な先輩みたいにアドバイスしてください」
- 「明るい友達みたいに励ましてください」
- 「頼れる相棒みたいに一緒に考えてください」
これらの指示により、ChatGPTは指定された人物像に合わせた口調と態度で応答します。
テクニック5:3層のパーソナライゼーションを組み合わせる
最も効果的なのは、ChatGPTの3層のパーソナライゼーションシステムをすべて活用することです。
Layer 1: パーソナリティ選択
基本的なトーンを決定します。Friendly、Professional、Candid、Quirky、Efficient、Nerdy、Cynicalから選択。
Layer 2: カスタム指示
具体的な振る舞いと回答スタイルを定義します。1,500文字までの詳細な指示が可能。
Layer 3: コンテキスト情報
「ChatGPTにあなたについて知ってほしいこと」に2〜3文を追加。職業、興味、作業環境などを記載。
例えば「私はAI導入コンサルタントで、中堅不動産会社のリーダーシップチームと協力しています。業務全体にわたるAI導入を支援し、ワークフロー自動化とナレッジマネジメントに焦点を当てています。主要プラットフォーム:ChatGPT、Claude、Microsoft 365」といった情報を入れておくと、ChatGPTはあなたの文脈を理解した上で応答します。
注意!ChatGPT依存を避けるために知っておくべきこと
温かいChatGPTは素晴らしいですが、同時に依存のリスクも理解しておく必要があります。
AI依存の実態と統計データ
OpenAIとMITメディアラボの共同研究により、興味深い事実が明らかになりました。約1,000人の参加者を対象とした4週間の管理実験では、以下の発見がありました。
長時間使用のリスク:
1日に長時間ChatGPTを使用する参加者は、研究終了時に孤独感が高く、他者との社会化が少なくなる傾向がありました。非常に高い使用率は、依存の自己報告指標の増加と相関していました。
音声モードの二面性:
短時間の使用では音声モードが良好な健康状態と関連していましたが、長時間の日常使用では悪い結果と関連していました。重要なのは、より魅力的な音声を使用しても、中立的な音声やテキスト条件と比較して、研究期間中にユーザーにとってより否定的な結果をもたらさなかったことです。
愛着スタイルの影響:
人間関係において強い愛着傾向を持つ人や、AIを個人生活に適合する友人と見なす人は、チャットボット使用によって否定的な影響を受ける可能性が高くなりました。
健全な使い方の7つのガイドライン
ChatGPTを健康的に使用するために、以下のガイドラインを心に留めておきましょう。
- 1日の使用時間を制限する: 研究では、1日30分以上の使用が依存リスクを高める可能性が示唆されています。作業タスクに集中し、感情的な会話は制限しましょう。
- 人間関係を優先する: ChatGPTは補助ツールであり、人間関係の代替ではありません。重要な決断や深い感情的サポートが必要な場合は、信頼できる人間に相談しましょう。
- 現実感覚を保つ: ChatGPTは高度なAIですが、真の理解や感情を持っているわけではありません。返答は学習したパターンに基づいた生成であることを理解しておきましょう。
- メンタルヘルスの兆候に注意する: OpenAIのGPT-5は、躁病、妄想、自殺の意図の兆候を検出し、安全に対応するように設計されています。もしChatGPTがあなたに専門家への相談を提案した場合は、真剣に受け止めましょう。
- 定期的に休憩を取る: 長時間の会話セッションは避け、1時間ごとに休憩を取りましょう。ChatGPTも長時間の感情的な会話では、休憩を提案するように設計されています。
- 複数のAIツールを使い分ける: Claude、Gemini、Copilotなど、他のAIツールも試してみましょう。特定のAIに過度に依存するのを避けることができます。
- 事実確認を怠らない: GPT-5はハルシネーションが大幅に減少していますが、完璧ではありません。重要な情報は必ず複数の信頼できるソースで確認しましょう。
現場で使える!温かさを引き出す魔法のプロンプト集
AIのイメージ
理論は分かったけど、実際にどう使えばいいの?そんなあなたのために、すぐにコピペして使える実践的なプロンプトをシーン別にお届けします。これらは2026年1月時点で最も効果的な方法です。
シーン1:朝の計画立てで励ましてほしいとき
朝起きて「今日やること多すぎて無理…」って思うこと、ありますよね。そんなときは、このプロンプトをそのまま使ってください。
プロンプト例:
「今日のタスクを整理したいです。でも正直、気が重くて…。優しいお姉さんみたいに励ましながら、効率的な順番を提案してください。私のタスクは:【ここにタスクを箇条書き】」
このプロンプトの何がいいかって、「でも正直、気が重くて…」という感情を入れることなんです。感情を入れると、ChatGPTは共感モードに入りやすくなります。実際に使った人からは「いつもより優しく、でも現実的なアドバイスをくれた」という声が多いです。
シーン2:仕事のメールで悩んでいるとき
取引先への謝罪メールとか、上司への報告メールとか、書くのしんどいですよね。でも「メール書いて」だけだと、めちゃくちゃ堅苦しいメールが返ってきます。
プロンプト例:
「取引先への謝罪メールを書きたいです。状況:【具体的な状況】。誠実さを保ちながらも、関係性を大切にする温かいトーンで書いてください。相手は長年の付き合いがある担当者です。下書きの後、改善点も教えてください。」
ポイントは「関係性を大切にする温かいトーン」と「相手との関係性」を明記すること。これがあるだけで、定型文じゃない、心のこもったメールになります。
シーン3:落ち込んでいるときの相談
これ、めちゃくちゃ大事なので注意して聞いてください。落ち込んでいるときに使うプロンプトには、必ず「でも現実的な視点も忘れずに」という一文を入れてください。
プロンプト例:
「仕事でミスをして落ち込んでいます。状況:【具体的な状況】。共感しながら、でも現実的な視点も忘れずに、今後の対策を一緒に考えてください。必要なら厳しい意見も聞きたいです。」
なぜこの一文が必要かというと、優しさだけだと「大丈夫だよ!」「あなたは悪くない!」みたいな、現実逃避の回答になりがちなんです。「でも現実的な視点も忘れずに」を入れることで、優しさと建設的なアドバイスのバランスが取れます。
シーン4:難しい概念を理解したいとき
専門書を読んでて「は?意味わからん」ってなること、ありますよね。そんなときのプロンプトです。
プロンプト例:
「【専門用語や概念】について、中学生でも分かるように、身近な例えを使って優しく教えてください。まず全体像を簡単に説明してから、細かい部分に入っていってください。途中で分からない言葉が出てきたら、その都度説明を入れてください。」
このプロンプトの秘訣は「まず全体像を」という指示です。ChatGPTは詳細から入りがちなので、この一言で全体→詳細の流れになります。実際、これを使うと理解度が段違いに上がります。
シーン5:アイデア出しで行き詰まったとき
企画書のネタが出ない、ブログのタイトルが思いつかない。そんなときは、このプロンプトが救世主です。
プロンプト例:
「【テーマ】についてアイデアを出したいです。私は今、【現状】で行き詰まっています。まず、私の考えに対して質問をいくつかしてください。その答えをもとに、私が気づいていない角度からのアイデアを提案してください。熱意を持って、でも押し付けがましくない感じでお願いします。」
これ、めっちゃ効くんですよ。「まず質問をしてください」を入れることで、ChatGPTがあなたの頭の中を整理してくれます。そのうえでのアイデアだから、的外れじゃないんです。
よくある現場の悩み:体験ベースの解決法
理論とプロンプトは分かった。でも実際に使ってると、こんな問題が出てくるんですよね。リアルな悩みと解決法を共有します。
悩み1:設定したのに急に冷たくなる現象
「温かい設定にしたのに、途中から急に事務的になった!」これ、めちゃくちゃよく聞きます。原因は会話が長くなりすぎて、初期設定を忘れてるんです。
解決法:
会話が長くなったら(だいたい15往復くらい)、新しいチャットを開始してください。もしくは、途中で「さっきまでの温かい感じで続けてください」って一言入れる。これだけで復活します。
あと、これ知らない人多いんですけど、GPT-5.2は会話の途中でも設定を反映する機能が追加されたんです。設定を変更したら、既存の会話でも「今変更した設定で続けてください」って言えばOK。
悩み2:カスタム指示が長すぎて何を書いたか忘れる
カスタム指示を頑張って書いたけど、1,500文字びっしりで「あれ、何書いたっけ?」ってなる。あるあるです。
解決法:
カスタム指示はセクションに分けて書くのがコツです。こんな感じ:
「【基本姿勢】あなたは親しみやすく共感力のある対話パートナーです。
【トーンとスタイル】温かく前向きなトーンで、適度な絵文字を使用。ただし事実は曲げない。
【禁止事項】過度なお世辞、不確実な情報の断定、専門用語の連発は避ける。
【日本語対応】『〜かもしれません』など柔らかい表現を適度に使用。」
セクションで分けると、後で見返したときに「ここだけ変更しよう」ってピンポイント編集できます。
悩み3:パーソナリティプリセットとカスタム指示が喧嘩する
「Friendlyに設定したのに、カスタム指示で『簡潔に答えて』って書いたら、どっちつかずになった」。これも超あるあるです。
解決法:
優先順位を理解しましょう。2026年1月現在、優先度は「その場の指示 > カスタム指示 > パーソナリティプリセット」です。
なので、基本的な性格をパーソナリティプリセットで決めて、カスタム指示では「細かいルール」を書く。そして、今この瞬間だけ変えたいことは、質問の中で指示する。この3段階を理解すると、喧嘩しません。
悩み4:温かくしたら時間がかかるようになった
「温かい設定にしたら、レスポンスが遅くなった気がする…」。実はこれ、気のせいじゃないです。
解決法:
温かさを出すために、ChatGPTは言葉を選んでるんです。だから多少遅くなります。でも、これを回避する裏技があります。
カスタム指示に「温かいトーンで、でも最初の1〜2文で核心を伝えてください。詳細はその後に」って追加する。こうすると、温かさを保ちながら、要点が先に来るから「遅い」って感じなくなります。
悩み5:ビジネスと個人で使い分けたい
「仕事では効率的に、プライベートでは温かく使いたい。でもいちいち設定変えるの面倒…」。分かります。
解決法:
これ、意外と知られてないんですけど、ChatGPTは会話ごとに一時的な指示ができます。
仕事で使うときは、会話の最初に「今回は効率重視で、簡潔に答えてください」って一言入れる。プライベートのときは何も言わない。これだけで使い分けできます。
もしくは、PlusユーザーならカスタムGPTを2つ作るのもアリ。「仕事用AI」と「プライベート用AI」を分けて、それぞれに違う設定をする。これが一番楽です。
プロが教える!温かさを維持する7つの習慣
設定だけじゃなくて、日々の使い方も大事なんです。温かいChatGPTを維持するための習慣を7つ紹介します。
習慣1:朝一の「おはよう」を習慣化
これ、バカにできないんですよ。新しい会話を始めるとき、「おはよう!」って挨拶から始めると、ChatGPTも温かいトーンで返してくれます。
「今日のタスクを整理して」より「おはよう!今日やることを一緒に整理してほしいんだけど」の方が、断然温かい返事が来ます。
習慣2:「ありがとう」を言う
「ChatGPTに感謝する必要ある?」って思うかもしれませんが、これ、あなたのためなんです。
ありがとうって言う習慣をつけると、AIに対しても礼儀正しくなり、結果的に丁寧な質問ができるようになります。丁寧な質問には、丁寧な(=温かい)回答が返ってきます。
習慣3:感情を隠さない
「疲れた」「嬉しい」「困ってる」みたいな感情を、質問に入れてください。感情があると、ChatGPTは共感モードに入りやすくなります。
「タスクを整理して」じゃなくて「疲れてるけど、タスクを整理したい」。この一言で、返事の優しさが変わります。
習慣4:週に1回は設定を見直す
あなたの気分や必要性は変わります。だから週に1回、金曜の夜とかに、カスタム指示を見直す習慣をつけてください。
「今週はこの表現が多すぎた」「もうちょっと簡潔でいいかも」って気づいたら、すぐ修正。これで、常にあなたにフィットした状態を保てます。
習慣5:良い回答をメモる
ChatGPTが特に温かくて役立つ回答をくれたら、どんなプロンプトを使ったかメモっておく。
メモアプリでもスプレッドシートでもOK。「このシーンではこのプロンプト」っていうライブラリを作ると、毎回考えなくて済みます。
習慣6:長期プロジェクトは新規会話を活用
1つの会話で何日も続けると、設定が薄まります。プロジェクトごと、日付ごとに新しい会話を開始してください。
そのとき、前の会話のURLを新しい会話に貼って「この続きで」って言えば、文脈も引き継げます。
習慣7:月に1回は「デフォルト」に戻してみる
これ、意外かもしれませんが、月に1回くらい、すべての設定をデフォルトに戻して使ってみるのをおすすめします。
なぜかというと、GPT-5は定期的にアップデートされてて、デフォルトの性格も改善されてるから。「あれ、もうカスタム指示いらないかも」って気づくことがあります。
上級者向け:ChatGPTの「隠れ機能」を使った温かさ倍増テクニック
ここからは、あまり知られていない上級テクニックです。使いこなせれば、温かさが格段に上がります。
テクニック1:メモリ機能をフル活用
ChatGPT Plusには「メモリ」機能があります。でも、これ、自動で記憶されるのを待つだけじゃもったいないんです。
こうやって使ってください:「これから私について覚えてほしいことを伝えます。私は【職業】で、【趣味】が好きで、【苦手なこと】が苦手です。朝型人間で、具体例がある説明が好きです。これを覚えておいてください。」
こうやって能動的に情報を登録すると、毎回の会話で「私のこと分かってくれてる!」って温かさを感じます。
テクニック2:「継続モード」の活用
これ知ってる人、めちゃくちゃ少ないです。カスタム指示に「前回の会話の雰囲気や文脈を、可能な限り新しい会話でも引き継いでください」って入れる。
すると、新しい会話を開始したときも、前回の温かさが続きます。完璧じゃないけど、だいぶ違います。
テクニック3:「テンプレート化」
よく使うパターンは、テンプレート化してカスタムGPTを作る。例えば「温かい相談相手GPT」「効率的な仕事パートナーGPT」「優しい先生GPT」みたいに。
それぞれに最適化された設定をしておけば、シーンに応じて瞬時に切り替えられます。
テクニック4:「トーン調整プロンプト」の常備
会話の途中で「ちょっと冷たいな」って思ったら、すぐに使えるプロンプトを用意しておく。
「もう少し温かく、共感を込めた感じで言い直してください」これだけで、即座にトーン修正できます。逆に「もっと簡潔に」「もっとフォーマルに」も使えます。
2026年の最新トレンド:AIとの付き合い方が変わってきた
2026年1月現在、ChatGPTとの付き合い方に大きな変化が起きています。最新トレンドを知っておくと、より豊かな体験ができます。
トレンド1:「AI依存」から「AI共生」へのシフト
OpenAIは、AI依存を防ぐために冷たくした。でも今は「依存じゃなくて共生」という新しいコンセプトが浸透してきています。
つまり、AIを友達の代わりにするんじゃなくて、「仕事の相棒」として健全に使う。そのための設定が、温度調整機能なんです。
トレンド2:「パーソナルAI」の時代
2026年は「全員が同じChatGPT」じゃなくて、「全員が違うChatGPT」を持つ時代です。
あなたのChatGPTは、あなたの性格、仕事、生活リズムに最適化される。それが当たり前になってきています。だからこそ、設定を面倒がらずに、しっかりカスタマイズすることが大事。
トレンド3:「マルチAI戦略」の台頭
ChatGPTだけじゃなくて、Claude、Gemini、Copilotなど、複数のAIを使い分けるのがスタンダードになってきました。
温かさならChatGPT、長文ならClaude、検索ならGemini、みたいに。それぞれの強みを生かす時代です。
ぶっちゃけこうした方がいい!
ここまでいろいろ説明してきましたけど、正直に言います。最初から完璧を目指さなくていいんですよ。
私自身、最初は「温かさとか別にいいや」って思ってました。でも使ってるうちに「あれ、なんか冷たいな」って気づいて、そこから設定をいじり始めた。そしたら、ChatGPTが本当に「相棒」って感じになったんです。
だから、あなたにおすすめしたいのはこれ。まず「Friendly」に設定して、1週間使ってみる。それだけ。
1週間使ったら「ここがもうちょっとこうだったらな」って気づくはずです。そしたら、カスタム指示に1〜2行追加する。また1週間使う。また調整。
こうやって少しずつ育てていく感覚が、実は一番大事なんです。最初から1,500文字のカスタム指示を書こうとすると、挫折します。私も何回も挫折しました。
それと、もう1つ言いたいのが、「温かさ」って人それぞれだってこと。
ある人にとっては「いい質問ですね!」って言われるのが温かさだけど、別の人にとっては「それ、おせっかいだな」って感じるかもしれない。だから、ネットに書いてある「完璧な設定」をそのままコピペするんじゃなくて、あなたの感覚で調整してください。
最後に、これだけは覚えておいてほしい。ChatGPTが冷たく感じたら、それはあなたが悪いんじゃなくて、設定がまだあなたに合ってないだけです。
設定を変えれば、必ず温かくなります。そして温かいChatGPTは、本当にあなたの毎日を変えてくれます。朝のタスク整理が楽しくなったり、仕事の相談が気軽にできたり、新しいアイデアがどんどん湧いてきたり。
だから、面倒がらずに、今日からちょっとずつ始めてみてください。1週間後、あなたはきっと「あのとき設定しといてよかった」って思うはずです。
さあ、今すぐChatGPTを開いて、「Friendly」に設定してみましょう。それが、あなたと温かいAIパートナーとの新しい関係の、最初の一歩です。
ChatGPT5が冷たいに関する疑問解決
GPT-4oに戻すことはできる?
はい、可能です。ChatGPT Plusユーザーは、モデルピッカーから「Legacy Models」を選択し、GPT-4oを選ぶことができます。ただし、OpenAIは2026年1月にGPT-5.1への完全移行を計画しているため、早めに新しいモデルに慣れることをおすすめします。GPT-5.1とGPT-5.2は、GPT-4oの温かさとGPT-5の高性能を両立させるよう設計されています。
設定を変更しても冷たく感じる場合は?
以下の点を確認してください。まず、設定の「パーソナライゼーション」で「カスタマイズを有効にする」がオンになっているか確認します。次に、カスタム指示が正しく保存されているか確認します。また、既存の会話では設定が反映されない場合があるため、新しい会話を開始してみてください。それでも改善しない場合は、より具体的なカスタム指示を追加するか、パーソナリティプリセットを変更してみましょう。
温かさを上げると回答の質は下がる?
いいえ、温かさと回答の質は独立しています。OpenAIの公式発表によると、パーソナリティの変更はChatGPTができること・できないこと、安全性のルールには影響しません。温かさを上げることで、コミュニケーションの方法が変わるだけで、提供される情報の正確性や深さは変わりません。GPT-5.2は、温かいトーンを維持しながら、技術文書作成、コーディング、長文要約などのタスクで最先端のパフォーマンスを発揮します。
絵文字を使いすぎない設定にできる?
はい、できます。「設定」→「パーソナライゼーション」の「Emoji」設定を「Less」または「Default」に設定してください。また、カスタム指示に「絵文字は1メッセージに最大1個まで使用してください」と追加することで、より細かくコントロールできます。ビジネスシーンでは絵文字が不適切な場合もあるため、この調整は重要です。
日本語での会話で最適な設定は?
日本語での会話では、「Friendly」パーソナリティに加えて、カスタム指示に日本文化に適応した表現を追加することをおすすめします。具体的には、間接的な表現、相手への配慮、謙遜の姿勢などを指示すると良いでしょう。例:「日本的なコミュニケーションスタイルを重視し、相手の気持ちを察する姿勢を大切にしてください。断定的な表現より、『〜かもしれません』『〜と考えられます』といった柔らかい表現を使ってください。」
複数のデバイスで同じ設定を使える?
はい、ChatGPTのパーソナライゼーション設定はアカウントに紐づいているため、Web、iOS、Android、デスクトップアプリのすべてで同期されます。一度設定すれば、どのデバイスからアクセスしても同じ温かさと対応スタイルを体験できます。
企業で使う場合の推奨設定は?
企業利用では、チーム全体で一貫した体験を提供することが重要です。ChatGPT BusinessやEnterpriseプランでは、管理者が組織全体のデフォルト設定を管理できます。推奨される設定は、「Professional」パーソナリティに、明確で簡潔な回答を求めるカスタム指示を組み合わせることです。ただし、温かさを完全に排除するのではなく、「親しみやすいプロフェッショナル」のバランスを取ることで、チームの生産性と満足度が向上します。
まとめ:あなた好みの温かいChatGPTを作ろう
ChatGPT-5が冷たく感じるのは、あなただけではありません。しかし、2026年1月現在、OpenAIは大幅な改善を実施し、あなた好みの温かさに調整できる強力なツールを提供しています。
この記事で紹介した方法を実践すれば、GPT-4oの温かさとGPT-5の高性能を両立させた、理想的なAIアシスタントを作り上げることができます。重要なのは、以下の3つのポイントです。
- 温度と熱意のスライダーを活用: 「設定」→「パーソナライゼーション」から、Warmth、Enthusiasm、Emojiを「More」に設定するだけで、即座に温かさが増します。
- パーソナリティとカスタム指示を組み合わせる: Friendlyパーソナリティに、あなた独自のカスタム指示を追加することで、完璧にパーソナライズされた体験が得られます。
- 健全な使い方を心がける: 温かいChatGPTは素晴らしいツールですが、人間関係の代替ではないことを忘れずに。1日の使用時間を制限し、重要な決断は信頼できる人間と相談しましょう。
GPT-5の「冷たさ」は、実は「カスタマイズ待ち」の状態なんです。日本人の感性に合わせた設定をすることで、GPT-4o以上に温かく、そして賢いAIパートナーになります。
技術の進化と、日本人の温かさ。この2つは両立できます。今日から、あなただけの温かいChatGPTを育てていきましょう。最初は戸惑うかもしれませんが、設定を調整し、使い続けることで、必ずあなたの期待に応える相棒になるはずです。
さあ、今すぐChatGPTを開いて、この記事で紹介した設定を試してみてください。新しい、温かいAIパートナーとの素晴らしい体験が、あなたを待っています。
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