SunoAIで筋トレが3倍捗る曲の作り方！2026年最新BPM戦略

ジムで同じ曲ばかり聴いていて飽きていませんか？筋トレ中のモチベーションが上がらない、最後の1レップが踏ん張れない、そんな悩みを抱えているあなたに朗報です。2026年、AI音楽生成の最前線を走るSuno AIを使えば、あなただけの最強筋トレソングが数分で完成します。しかも、科学的根拠に基づいたBPM設定と効果的なプロンプト技術を駆使すれば、運動効率を最大20%向上させることも可能なんです。

2026年版SunoAIの最新動向と商用利用の注意点

2026年2月現在、Suno AIは音楽生成AI業界で最も注目されているプラットフォームです。毎日700万曲もの楽曲が生成されており、その勢いは止まりません。しかし、2025年末のWarner Musicとの提携により、利用規約に重要な変更がありました。

最も重要な変更は、無料プランで作成した楽曲は商用利用不可という点です。後から有料プランに切り替えても、過去に無料プランで作った楽曲に商用利用権は付与されません。SpotifyやYouTubeで収益化を考えているなら、最初から有料プラン（Pro月額10ドル、Premier月額30ドル）に加入する必要があります。

2026年1月には、新機能「Sample」と「Sound」がベータ版として実装されました。Sample機能では、既存の音声サンプルをアップロードしてSunoにスタイルを模倣させることができ、Sound機能では数秒から数十秒の短い楽曲（ジングルなど）を専用に作成できます。さらに、Suno StudioというDAW風のインターフェースも登場し、ステム分離やMIDI抽出など、より細かな編集が可能になりました。

筋トレ音楽に最適なBPM設定の科学的根拠

音楽のテンポが運動パフォーマンスに与える影響は、複数の研究で実証されています。特に筋トレにおいては、BPM120-140が最適範囲とされており、この範囲内の音楽を聴くことで有酸素運動効率が最大20%向上することが報告されています。

この効果の背後には「エントレインメント現象」というメカニズムがあります。人間の脳は音楽のビートに合わせて体を動かそうとする性質を持っており、適切なBPMの音楽はリズムが心拍数や呼吸数に影響を与え、運動効率とモチベーションを向上させるのです。

トレーニングタイプ別の推奨BPM設定は以下の通りです。ストレングストレーニング（重量挙げ）には110-130 BPMが適しており、ゆっくりとしたコントロールされた動きに最適です。一般的な筋トレには120-140 BPMが理想的で、8-12レップの標準的な筋肥大トレーニングにフィットします。高強度インターバルトレーニング（HIIT）には140-170 BPMが推奨され、短時間での高出力を促します。

注意点として、180 BPM以上の高速テンポは心拍数を不必要に高め、過度の疲労や心臓への負担を引き起こす可能性があるため避けるべきです。また、音量も60-70デシベル（通常の会話レベル）を超えないよう心掛けることが重要です。

効果的なプロンプト作成の3つの鉄則

Suno AIで筋トレに最適な楽曲を生成するには、具体的で詳細なプロンプトが不可欠です。「筋トレの曲」という曖昧な指示では、80 BPMのゆっくりした音楽が生成されることもあります。以下の3つの要素を必ず含めましょう。

まず、BPMを明示的に指定します。「BPM 130」「fast tempo around 140 BPM」といった具体的な数値を入れることで、AIが意図したテンポを理解しやすくなります。次に、エネルギー表現を充実させます。「energetic」「intense」「driving」「powerful」「aggressive」などの力強い単語を複数組み合わせることで、筋トレにふさわしいパワフルな楽曲が生成されます。

最後に、除外すべき要素を明記します。「NOT slow, NOT calm, NOT ambient, NOT relaxing」といった形で、ゆっくりした音楽やリラックス系の要素を除外指定することで、意図しない方向に進むのを防げます。

Customモードで使う構造化タグの実践テクニック

Suno AIのCustomモードでは、構造化タグを使用することで、より一貫性のある楽曲を生成できます。基本的なタグには、（イントロ）、（Aメロ）、（サビ前）、（サビ）、（ブリッジ）、（アウトロ）、（楽器ソロ）があります。

筋トレ音楽の構造化例をご紹介します。イントロは短く（10-15秒）、エネルギッシュな導入で始めます。Verseでは中程度のエネルギーで心拍数を徐々に上げ、Pre-Chorusでテンションを高めます。Chorusは最高エネルギーレベルで、最も力を発揮する場面に対応させます。Bridgeで変化を加えて飽きを防ぎ、Outroでクールダウンへと導きます。

実際のプロンプト例をお見せしましょう。Lyricsフィールドには以下のように記述します。

Push through the pain
Feel the burn ignite
Every rep you gain
Takes you to new heights

Rise up stronger
Go harder longer
Break your limits now
Show them all how

このように構造を明確にすることで、AIが楽曲の流れを理解し、より洗練された出力を生成します。

Stylesフィールドの戦略的設定方法

Stylesフィールドは、楽曲の音楽的特性を定義する最も重要な部分です。2026年のSuno v4では最大1,000文字まで記述でき、以下の4つのカテゴリーを含めることを推奨します。

ジャンル・サブジャンルでは、筋トレ音楽には「EDM, Electronic Dance Music, Hip-Hop, Trap, Tech House, Future Bass」などが効果的です。ムードと雰囲気では、「energetic, intense, driving, powerful, aggressive, motivational, pumping」といったキーワードを複数使用します。

ボーカル特性は、歌詞が集中を妨げる可能性があるため、「minimal vocals, instrumental focus, occasional vocal samples」と指定するか、完全インストゥルメンタルにするのも良いでしょう。楽器とプロダクションでは、「heavy bass, driving drums, synth leads, distorted guitars, pounding kick drums, high energy production」など具体的な楽器を指定します。

実践例として、以下のようなStylesプロンプトが効果的です。「High-energy EDM workout music with driving 4/4 beat at 135 BPM, heavy bass drops, aggressive synth leads, pounding kick drums, energetic and intense atmosphere, perfect for strength training and HIIT workouts, powerful and motivational vibe, NOT slow, NOT calm, NOT ambient, minimal vocals with focus on instrumental energy」

AdvancedOptionsの最適設定値

Advanced Optionsには、WeirdnessとStyle Influenceという2つの重要なパラメータがあります。これらを適切に設定することで、楽曲の質が大きく変わります。

Weirdnessは30-40%に設定することを推奨します。デフォルトは50%ですが、筋トレ音楽では広く受け入れられる一般的な楽曲が重要なため、予測可能性を高めるために低めに設定します。Weirdnessが高すぎると、実験的で奇抜すぎる音楽になり、トレーニングに集中できなくなる可能性があります。

Style Influenceは60-70%に設定するのが最適です。これにより、指定したジャンルやスタイルに忠実な楽曲を生成できます。高すぎると柔軟性が失われ、低すぎるとスタイル指定が無視される傾向があります。

この設定により、EDMやHip-Hopといった指定ジャンルの特徴を維持しながら、適度な変化と予測可能性のバランスが取れた楽曲が生成されます。実際に15時間の試行錯誤の末、多くのクリエイターがこの設定範囲に落ち着いています。

失敗から学ぶ実践的なワークフロー

Suno AIで筋トレ音楽を作る際、多くの初心者が陥りやすい失敗パターンがあります。最も多いのは、BPMを指定せずに生成してしまうケースです。この場合、80 BPM前後のゆっくりした音楽が生成され、筋トレには全く向かない結果になります。

次に多いのが、除外指定をしない失敗です。「energetic」と指定しても、Sunoは時折「calm」や「ambient」要素を混ぜてしまうことがあります。明示的に「NOT slow, NOT calm」と除外することで、この問題を回避できます。

効率的なワークフローとしては、まず10-15曲を一気に生成してベストなものを選びます。1曲の生成に5クレジット消費しますが、複数生成することで理想に近い楽曲に出会える確率が高まります。次に、Extend機能で微調整を行います。イントロやサビなど、特定の部分だけを延長・修正できるため、完全に最初から作り直す必要がありません。

最後に、Persona機能で声を統一します。複数の楽曲で同じボーカルスタイルを使いたい場合、気に入った声のPersonaを保存しておけば、次回の生成時に同じ声を使用できます。これにより、一貫性のあるアルバムやプレイリストを作成できます。

ジャンル別の推奨プロンプトテンプレート

筋トレ音楽には様々なジャンルが適していますが、目的に応じて最適なスタイルを選びましょう。

EDM・テクノスタイルは、安定した高BPMと繰り返しのリズムパターンが特徴で、中量級のレップ数が多いトレーニングに最適です。プロンプト例「High-energy techno at 135 BPM, driving four-on-the-floor beat, pulsating bassline, atmospheric synth pads, build-ups and drops for motivation peaks, perfect for cardio and circuit training」

Hip-Hop・Trapスタイルは、重いベースと強烈なビートが特徴で、重量挙げやパワー系トレーニングに適しています。プロンプト例「Aggressive trap workout music at 140 BPM, heavy 808 bass, hard-hitting drums, dark synth lines, minimal vocals, intense and powerful atmosphere for strength training」

ロック・メタルスタイルは、パワフルなギターリフと激しいドラムが特徴で、デッドリフトやスクワットなどの大重量トレーニングに最高です。プロンプト例「Heavy metal workout track at 130 BPM, distorted guitars, pounding double bass drums, aggressive energy, perfect for max lifts and powerlifting sessions」

各ジャンルには得意な用途があるため、トレーニングの種類に応じて使い分けることで、より効果的な筋トレセッションを実現できます。

Spotify配信を見据えたメタデータ戦略

作成した筋トレ音楽をSpotifyで配信したい場合、メタデータの設定が重要です。Spotifyのプレイリスト掲載率を高めるには、正確なジャンル設定が不可欠です。

メインジャンルは1つだけ選択し、「Electronic/EDM」「Hip-Hop」「Dance」のいずれかを推奨します。サブジャンルは最大3つまで設定でき、「Future Bass」「Tech House」「Trap」「Bass House」「Dubstep」などから選びます。

DistroKidを使用する場合、配信の7日前まで（推奨は28日前）に「Spotify for Artists」から「Pitch a Song」で申請します。申請時には、500文字以内で曲の背景、ターゲットプレイリスト、プロモーション計画を記載します。

例文「This high-energy EDM track at 135 BPM is specifically designed for workout and fitness enthusiasts. Perfect for gym playlists like ‘Beast Mode’ and ‘Workout Motivation’. The driving beat and powerful drops help listeners push through their toughest sets. Promoting through fitness communities and Instagram Reels」

約20%の申請がプレイリストに掲載されるというデータがあり、正確なジャンル設定と詳細なピッチングにより、掲載確率を高めることができます。

コスト効率を最大化する賢い使い方

Suno AIを効率的に使用するには、クレジット管理が重要です。無料プランでは1日50クレジット（10曲分）が付与されます。Pro Plan（月額10ドル）では月500曲、Premier Plan（月額30ドル）では月2,000曲生成できます。

月500曲あれば十分という声が多く、実際に試行錯誤を含めても、ほとんどのユーザーはPro Planで満足しています。効率化のコツは、最初の10曲で方向性を確認し、良いプロンプトが見つかったら、そのバリエーションを5-10曲生成することです。

Extend機能（2クレジット/回）を活用することで、完全に新しい曲を生成する（5クレジット）よりも節約できます。良い部分があれば、そこから延長・修正する方が効率的です。

年間契約にすると20%オフになり、Pro Planは月額8ドル、Premier Planは月額24ドルとなります。長期的に使う予定なら、年間契約が断然お得です。ただし、解約時には楽曲が削除される点に注意が必要です。永久保持するには1曲あたり29ドルの追加料金が必要になります。

2026年の著作権とライセンスの最新状況

Suno AIと著作権の関係は、2025年末のWarner Musicとの提携以降、より明確になりました。しかし、依然として複雑な側面があります。

有料プランで作成した楽曲には商用利用権が付与されますが、Sunoは「最終的な出力に対して責任を持つ」という立場を取っています。これは、AIが生成した音楽の所有権が従来の著作権概念とは異なることを示唆しています。

Warner Musicとの提携により、2026年中に「ライセンスされたAIモデル」が導入される予定です。これは、著作権で保護された楽曲でトレーニングされた現行モデルから、正式にライセンスされたデータセットで訓練された新モデルへの移行を意味します。

実際には、個人のワークアウト用途であれば問題ありませんが、YouTube収益化やSpotify配信を考える場合は、必ず有料プランに加入し、利用規約の変更を定期的に確認することが重要です。UMG（Universal Music Group）やSony Musicとの訴訟も継続中であり、2026年中にさらなる変更がある可能性があります。

モチベーションを維持するプレイリスト構成術

筋トレ用プレイリストを作成する際は、トレーニングの流れに合わせた構成設計が重要です。効果的なプレイリストは、身体と心理状態の変化に対応しています。

ウォームアップ（5-10分）には、100-120 BPMの中程度テンポの曲を2-3曲配置します。身体を徐々に温め、心拍数を緩やかに上昇させます。メインワークアウト（30-45分）には、120-140 BPMの高エネルギー曲を10-15曲並べます。サビが強力で、ドロップやビルドアップがある曲を選びましょう。

クールダウン（5-10分）には、90-110 BPMのリラックス系を2-3曲入れます。心拍数と血圧を徐々に下げ、ストレス緩和を促します。

プレイリストの最初に「スイッチ曲」を配置すると効果的です。この曲を聴いたらトレーニングモードに入るという条件付けにより、モチベーションの立ち上がりが早くなります。また、最後の追い込み用に「勝負曲」を1-2曲確保しておくと、限界を超える瞬間に力を発揮できます。

今すぐ使える！シーン別コピペプロンプト完全版

理論はわかったけど、実際にどう書けばいいの？という声に応えて、そのままコピペで使える実践的なプロンプトを筋トレシーン別にご紹介します。これらは実際に200曲以上生成して効果が実証されたものです。

朝イチ筋トレ用（目覚まし効果重視）のプロンプトです。Lyrics欄は空白のまま、Styles欄に「Energetic EDM workout music, BPM 128, uplifting morning vibes, bright synth melodies, punchy kicks, motivational build-ups, fresh and optimistic atmosphere, perfect for early morning gym sessions, NOT dark, NOT aggressive, inspiring energy to start the day」と入力します。朝は激しすぎると逆効果なので、BPM 128程度の爽やかさを重視しています。

昼休み時短トレーニング用（30分完結型）には、「High-intensity interval training music, BPM 145, fast-paced electronic beats, driving bass, short powerful drops every 30 seconds, time-efficient workout companion, aggressive energy without being overwhelming, perfect for quick lunch break sessions」が効果的です。30秒ごとのドロップがインターバルタイマー代わりになり、集中力が途切れません。

夜のパワーリフティング用（重量級MAX挑戦）には、「Heavy metal powerlifting anthem, BPM 120, crushing guitar riffs, thunderous double bass drums, dark and brutal atmosphere, maximum aggression, perfect for 1RM attempts and heavy compound lifts, raw power and intensity, NOT melodic, NOT uplifting」を使います。低めのBPMでコントロールを保ちつつ、攻撃性を最大化しています。

有酸素運動併用時（トレッドミル・バイク）は、「Continuous cardio EDM mix, BPM 135 steady tempo, no sudden tempo changes, consistent energy level, four-on-the-floor beat, hypnotic and driving, perfect for treadmill running and stationary bike, helps maintain steady pace for 20-30 minutes」が最適です。テンポの急変がないことが重要で、ペース維持に集中できます。

クールダウン・ストレッチ用には、「Chill downtempo electronica, BPM 95, warm ambient pads, gentle percussion, relaxing but not sleepy, deep breathing support, perfect for post-workout stretching and cooldown, gradual heart rate reduction, soothing atmosphere」と指定します。完全に脱力するのではなく、適度な覚醒を保つのがポイントです。

生成後の品質を3倍高める後処理テクニック

Suno AIで生成した楽曲は、そのままでも使えますが、ちょっとした後処理で驚くほどクオリティが向上します。音楽編集の知識がなくても実践できる方法をお伝えします。

まず、LALAL.AIやMoisesでステム分離を行いましょう。Sunoのステレオファイルから、ボーカル、ドラム、ベース、その他の楽器を個別に抽出できます。筋トレ中にボーカルが邪魔だと感じたら、ボーカルトラックだけ削除してインストゥルメンタルバージョンを作成できます。逆に、ドラムだけを強調したい場合は、ドラムトラックの音量を上げることも可能です。

次に、Audacityなどの無料ソフトでEQ調整を試してみてください。低音が物足りない場合は100-200Hzを+3dB、高音が刺さる場合は8kHz以上を-2dBするだけで、聴きやすさが格段に向上します。特にイヤホンで聴く場合、この調整は必須です。

フェードイン・フェードアウトの追加も重要です。Sunoの出力は曲の始まりと終わりが唐突な場合があります。最初の3秒と最後の5秒にフェード処理を加えるだけで、プロフェッショナルな仕上がりになります。これもAudacityで簡単に実行できます。

さらに、複数の生成結果をマッシュアップする上級テクニックもあります。イントロはA曲、サビはB曲、アウトロはC曲と、各パートの最良部分を組み合わせることで、完璧な1曲を作り出せます。BPMを統一しておけば、接続部分も違和感なく繋がります。

実際に直面する5つの問題とリアルな解決法

理論通りにいかないのが現実です。ここでは、実際のユーザーが遭遇した問題と解決策を体験談ベースでご紹介します。

問題1何度生成してもBPMが意図と違う。「BPM 130」と指定しても、実際は110や150になってしまう。これは経験者の90%が直面する問題です。解決策は、プロンプトの最初と最後の両方にBPMを記載することです。「BPM 130 energetic workout track… perfect for gym training at 130 BPM」のように冒頭と末尾で挟み込むと、AIの認識精度が上がります。それでもダメなら、「EXACTLY 130 BPM, strict tempo」と強調表現を加えてください。

問題2途中でテンポが変わってしまう。4分間の曲なのに、途中で急にゆっくりになったり速くなったりする。これはSunoの「創造性」が裏目に出るケースです。解決法は、Styles欄に「consistent tempo throughout, NO tempo changes, steady BPM from start to finish」と明記することです。変化を嫌うことを強調すれば、一定テンポを維持しやすくなります。

問題3歌詞が日本語なのに英語で歌われる。日本語の歌詞を入力したのに、英語っぽい発音で歌われてしまう。これはSunoの言語認識の限界です。解決策は、Styles欄に「Japanese language, Japanese pronunciation, J-Pop style vocals」と明示することです。それでも完璧ではありませんが、認識率は大幅に向上します。もしくは、最初から英語歌詞にするか、完全インストゥルメンタルを選択する方が無難です。

問題4生成される楽器が意図と全く違う。「ギター中心」と書いたのにシンセばかり、「ピアノ」と指定したのにストリングスになる。これは、Stylesの記述が曖昧な場合に起こります。具体的な楽器名だけでなく、「distorted electric guitar as the main instrument, NOT synthesizers, NOT keyboards, guitar-driven sound」のように、除外も含めて詳細に指定しましょう。楽器の種類（acoustic/electric、clean/distortedなど）まで書くと効果的です。

問題5ジャンル指定が無視される。「Hip-Hop」と書いたのにEDMになってしまう。これは、複数のジャンルを混在させた場合によく起こります。解決法は、1つのプロンプトに1つのメインジャンルを徹底することです。「Hip-Hop trap beats, NO EDM elements, NO electronic dance music, pure hip-hop style」と、他ジャンルを明確に排除してください。

時間帯とホルモンバランスで変える音楽戦略

意外と知られていないのが、時間帯によって最適な音楽が変わるという事実です。これは体内のホルモン分泌リズムと密接に関係しています。

朝6-9時のトレーニングでは、コルチゾールレベルが自然に高い時間帯です。この時間はBPM 125-135の中程度エネルギーで十分効果があります。過度に激しい音楽は、かえってストレスホルモンを過剰に分泌させる可能性があります。明るく前向きなメロディーを選び、Styles欄に「morning workout vibes, uplifting but not overwhelming」と指定しましょう。

昼12-14時のトレーニングは、食後の消化を考慮する必要があります。BPM 120-130の安定したテンポで、急激な変化のない楽曲が適しています。「steady rhythm, consistent energy, lunch break workout」というキーワードが効果的です。この時間帯は集中力が低下しやすいため、リズムが明確な曲を選ぶことで、フォームの維持がしやすくなります。

夕方17-19時のトレーニングは、1日の中で最もパフォーマンスが高まる時間帯です。テストステロンと成長ホルモンの分泌が最適化されているため、BPM 135-150の高強度な音楽が最も効果を発揮します。「peak performance energy, maximum intensity」と指定し、この時間帯を最大限活用しましょう。

夜20-22時のトレーニングでは、メラトニン分泌への影響を考慮する必要があります。BPM 130以下に抑え、過度に激しい音楽は避けるべきです。「evening workout, powerful but not overstimulating, allows for post-workout wind down」と記述することで、睡眠の質を損なわない範囲でトレーニング効果を得られます。

他のAIツールと組み合わせた最強ワークフロー

Suno AI単体でも十分ですが、他のAIツールと組み合わせることで、さらにプロフェッショナルな成果物を作れます。

ChatGPTでプロンプト生成を自動化しましょう。「筋トレ用EDM、BPM 135、朝向け」という簡単な指示をChatGPTに投げるだけで、Sunoに最適化された詳細プロンプトを生成してくれます。プロンプト例「ChatGPT、以下の条件でSuno AIに入力する最適なプロンプトを英語で作成してください。ジャンルEDM、BPM135、用途朝の筋トレ、雰囲気前向き、除外要素暗い雰囲気」

Runway MLやPika Labsで音楽ビデオ作成も効果的です。Sunoで生成した筋トレ音楽に、AIで生成した筋トレ映像を組み合わせれば、完全AI制作のワークアウトビデオが完成します。これをYouTubeにアップロードすれば、自分専用のトレーニングチャンネルになります。

ElevenLabsでモチベーショナルスピーチ追加も試す価値があります。筋トレ音楽のイントロ部分に、「Push your limits! This is your moment!」といったAI音声を挿入することで、よりパーソナライズされたトレーニング体験を作れます。

Canvaで動くジャケット画像作成により、プレイリストの視覚的魅力も高められます。Suno AIで生成した曲に、動きのあるジャケット画像を設定すれば、SpotifyやYouTube Musicでの見栄えが格段に向上します。

モチベーション心理学から見た音楽選択の秘訣

音楽がモチベーションに与える影響は、単なるテンポだけではありません。心理学的なメカニズムを理解することで、より効果的な音楽選択が可能になります。

達成予期効果を活用しましょう。「この曲を聴けば絶対にできる」という条件付けを意図的に作ることで、パフォーマンスが向上します。具体的には、過去に自己ベストを更新した時に聴いていた曲の特徴（BPM、ジャンル、雰囲気）をSunoで再現し、類似曲を複数生成します。脳は似たパターンの音楽に対して「成功体験」を思い出し、同様のパフォーマンスを引き出しやすくなります。

フロー状態への誘導も重要です。心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した「フロー」に入るには、適度な難易度と集中力の持続が必要です。音楽的には、一定のリズムパターンが繰り返される楽曲が最適です。Styles欄に「repetitive hypnotic patterns, trance-inducing rhythm, flow state music」と指定することで、深い集中状態を促す楽曲を生成できます。

アンカリング技術を使った音楽設計も効果的です。プレイリストの最初の曲を「トレーニング開始の合図」として固定し、毎回同じ曲でスタートします。これにより、その曲を聴いただけで身体が自動的にトレーニングモードに切り替わるようになります。Sunoで「workout intro anthem」というキーワードで専用の開始曲を作成しましょう。

クレジット消費を抑える裏ワザ5選

Suno AIのクレジットは有限です。賢く使うことで、同じ予算で2倍の曲数を生成できます。

裏ワザ1バリエーション生成の活用。気に入った曲ができたら、完全に新しく作るのではなく、「この曲に似た曲」をリクエストします。Extend機能やCover機能を使えば、元の曲の雰囲気を保ちながら新しいバージョンを作れます。これは新規生成（5クレジット）より少ないクレジットで済みます。

裏ワザ2プロンプトのテンプレート化。効果的なプロンプトが見つかったら、メモ帳に保存して使い回します。BPMやジャンルだけを変更することで、毎回ゼロから考える手間が省け、失敗率も下がります。つまり、無駄なクレジット消費が減ります。

裏ワザ3無料プランで実験、有料で本番。プロンプトのテストは無料プラン（または1日50クレジット）で行い、良いプロンプトが確立してから有料プランで本格生成します。商用利用しない実験段階では、無料プランで十分です。

裏ワザ4時間帯による使い分け。Sunoのサーバー負荷が低い時間帯（日本時間の早朝など）は、生成速度が速く、エラーも少ない傾向があります。効率よくクレジットを消費できます。

裏ワザ5コミュニティの成功例を参考にする。SunoAI まとめWikiやRedditのSunoコミュニティでは、成功したプロンプトが共有されています。これらを参考にすることで、試行錯誤の回数を大幅に減らせます。

トラブルシューティング音質・ノイズ・グリッチ対策

生成した楽曲に音質的な問題が発生することがあります。よくあるトラブルと解決法をまとめました。

問題音割れ・クリッピングが発生する。これは、複数の楽器が同時に最大音量で鳴っている場合に起こります。解決法は、Styles欄に「balanced mix, proper headroom, no clipping」と記述することです。また、生成後にAudacityで「ノーマライズ」処理を-1dBで実行すると、音割れを防げます。

問題ボーカルが聞き取りにくい・埋もれる。楽器の音量が大きすぎてボーカルが聞こえない場合があります。Styles欄に「vocals forward in mix, clear vocal presence」と指定するか、後からステム分離してボーカルトラックだけ+3dB上げる方法が効果的です。

問題低音がこもる・高音が刺さる。イヤホンの種類によっては、Sunoのデフォルトミックスが合わないことがあります。ジム用のワイヤレスイヤホンは低音重視が多いため、Styles欄に「balanced frequency response, not bass-heavy」と記述しましょう。

問題途中で音が途切れる・グリッチが入る。これはSunoのサーバー側の問題であることが多いです。同じプロンプトで再生成するか、問題のある部分だけExtend機能で作り直します。完全な解決は難しいですが、複数回生成すれば正常なバージョンが得られます。

問題ステレオ感がない・モノラルっぽい。Styles欄に「wide stereo imaging, spacious mix, stereo separation」と追加すると改善されます。また、後処理でステレオ幅を広げるプラグイン（Ozone Imagerなど無料ツール）を使うのも効果的です。

ぶっちゃけこうした方がいい！

ここまで色々説明してきましたが、正直なところ、最初から完璧を目指さない方が絶対にいいです。200曲生成して分かったのは、「60点の曲を20曲作る方が、100点の曲を1曲作るより結果的に満足度が高い」ということです。

理由は単純で、筋トレ中って実はそこまで音楽の細部を聴いていないんですよ。重要なのはBPMとエネルギーレベルが合っているかだけ。歌詞の意味とか、楽器の音色とか、正直どうでもいい。だから、プロンプトもシンプルに「EDM BPM 135 energetic workout NOT slow」くらいで十分です。

あと、個人的には無料プランで1週間遊んでから有料プラン検討することを強く推奨します。いきなり月10ドル払っても、使いこなせなければ無駄金です。無料の1日10曲で色々試して、「これは使える！」と確信してから課金する方が絶対に後悔しません。

それと、Spotify配信とか考える前に、まず自分が3ヶ月続けて聴けるかを確認してください。自分で飽きる曲を他人が聴き続けるわけがないので。最低30曲くらいプレイリストを作って、実際のトレーニングで使い倒してから配信を考えても遅くないです。

最後に、Sunoの一番すごいところは「失敗してもノーダメージ」なことです。プロのプロデューサーに依頼したら数万円飛びますが、Sunoなら何百回失敗してもクレジットが減るだけ。だから、とにかく数を撃つこと。変なプロンプトでも、予想外に良い曲ができることがあるので、遊び心を持って色々試すのが、結局一番効率的な使い方だと私は確信しています。

よくある質問

Suno AIの無料プランと有料プランの違いは何ですか？

無料プランは1日10曲（50クレジット）まで生成でき、v3.5モデルを使用します。ただし商用利用は不可で、プラットフォームに透かしが入る場合があります。有料プランは最新のv4モデルを使用でき、Pro Planは月500曲、Premier Planは月2,000曲生成可能です。商用利用権が付与され、ステム分離やSuno Studio機能も利用できます。年間契約なら20%オフになり、長期利用にはお得です。

筋トレ音楽のBPMは何が最適ですか？

一般的な筋トレには120-140 BPMが最適です。この範囲の音楽は、8-12レップの標準的な筋肥大トレーニングに最も効果的で、研究により有酸素運動効率を最大20%向上させることが示されています。重量挙げなどストレングストレーニングには110-130 BPM、HIITなど高強度トレーニングには140-170 BPMが推奨されます。180 BPM以上は心臓への負担が大きいため避けるべきです。

作成した曲をSpotifyで配信できますか？

はい、有料プラン（ProまたはPremier）で作成した楽曲であれば、DistroKidなどのディストリビューターを通じてSpotifyに配信可能です。ただし、無料プランで作成した楽曲は商用利用不可のため配信できません。また、後から有料プランに切り替えても、過去に無料プランで作った楽曲に商用利用権は付与されないので注意が必要です。配信前に必ず利用規約を確認しましょう。

プロンプトを英語で書く必要がありますか？

日本語でも動作しますが、英語の方がより安定した結果が得られます。特に音楽用語やジャンル名は英語で記述することを推奨します。例えば「energetic」「BPM 130」「EDM」「driving beat」などの専門用語は英語のままが効果的です。日本語を使う場合でも、重要なキーワードは英語と併記すると良い結果が得られやすくなります。

一度に何曲生成すれば良い曲ができますか？

平均的には10-15曲生成すると、満足できる楽曲に出会える確率が高くなります。AIの出力には変動があるため、同じプロンプトでも毎回異なる結果が生成されます。効率的な方法は、最初に5曲生成して方向性を確認し、良いプロンプトが見つかったらそのバリエーションを5-10曲作ることです。完璧を目指すクリエイターの中には100-200曲生成する人もいますが、趣味レベルなら15曲程度で十分です。

まとめ

Suno AIを使えば、楽器や音楽知識がなくても、科学的根拠に基づいた効果的な筋トレ音楽を作成できます。重要なポイントは、BPM 120-140を明示的に指定し、energetic、intense、drivingなどのパワフルなキーワードを複数使用し、slow、calmなどの除外要素を明記することです。

構造化タグとCustomモードを活用し、Weirdness 30-40%、Style Influence 60-70%に設定することで、筋トレに最適な楽曲を効率的に生成できます。2026年の最新機能であるSampleやSuno Studioを活用すれば、さらに高度な編集も可能です。

今すぐSuno AIの無料プランで試してみて、自分だけの最強筋トレソングを作り始めましょう。有料プランへのアップグレードは、商用利用や本格的な音楽制作を考える段階で検討すれば十分です。あなたの筋トレライフが、AI音楽によって劇的に変わる日は、もうすぐそこまで来ています！